Kebutuhan Asam Folat

Folat (folasin, asam folat, asam
pteroilglutamat)
Kebutuhan
RDA untuk folat adalah sekitar 3 mg/kg
berat badan. Untuk pria, konsumsi harian
sebaiknya sekitar 200 mg perhari dan
untuk wanita sekitar 180 mg perhari.
Peningkatan konsumsi folat
direkomendasikan selama hamil dan pada
saat pertumbuhan sel. Kekurangan asam
folat dapat disebabkan tidak hanya oleh
konsumsi yang rendah, tetapi juga oleh
berkurangnya penyerapan atau kebutuhan
metabolik yang tidak biasa untuk vitamin.
Orang yang mengkonsumsi banyak alkohol
atau banyak mengkonsumsi makanan yang
tidak berkalori juga mudah kekurangan
folat. Selain itu, pada kondisi yang
berhubungan dengan pertumbuhan sel,
seperti kehamilan, kanker atau penyakit
kerusakan kulit, seperti measles ,
meningkatkan kebutuhan akan folat.
Sumber utama
Sumber terbaik untuk folat adalah sayur-
sayuran, khususnya sayuran berdaun hijau.
Hati juga mengandung banyak folat.
Daging, susu dan produk-produk susu
mengandung sedikit folat.
Fungsi
Folat merupakan bagian dari dua koenzim
yang penting dalam sintesa sel-sel baru.
Gejala kekurangan
Kekurangan folat dapat menyebabkan
kekurangan darah. Gejalanya bisa meluas,
seperti sel-sel darah merah tidak matang,
yang menunjukkan sintesa DNA yang
lambat. Hal ini disebabkan tidak hanya oleh
kekurangan folat tetapi juga oleh
kekurangan vitamin B12. Gejala lain dari
kekurangan folat adalah rasa panas pada
jantung (heartburn), diare dan sring
terkena infeksi karena penekanan pada
sistem kekebalan. Hal ini mempengaruhi
sistem syaraf, menyebabkan depresi,
kebingungan mental, kelelahan dan
pingsan.
Keracunan
Gejala keracunan adalah diare, susah tidur
dan sifat mudah marah. Folat dengan dosis
tinggi dapat menutupi kekurangan vitamn
B12, karena kedua vitamin ini
berhubungan.


Pastikan kecukupan Kebutuhan dasar Asam Folat Anda dengan mengkonsumsi Nutrilite double x

See Also :
Kebutuhan Asam Folat
Nutrilite Salmon Omega 3
Makanan untuk Jantung
Menurunkan Homosistein

3 Responses to “Kebutuhan Asam Folat”

  1. Sumber Makanan Kaya Calcium « Beauty of Bali & Indonesia Says:

    […] mg). Pastikan kecukupan kebutuhan calcium Anda dengan mengkonsumsi Nutrilite Double XSee Also :- Kebutuhan Asam Folat- Kebutuhan Kromium- 3 dari 4 orang kekurangan chromium – Sumber Makanan Kaya […]

  2. Manfaat Magnesium « Beauty of Bali & Indonesia Says:

    […] Pastikan kecukupan kebutuhan Magnesium Anda dengan mengkonsumsi Nutrilite Double XSee Also :- Kebutuhan Asam Folat- Kebutuhan Kromium- 3 dari 4 orang kekurangan chromium – Sumber Makanan Kaya Calcium- Pentingnya […]

  3. Kebutuhan Mangan « Beauty of Bali & Indonesia Says:

    […] mangan.Pastikan kecukupan kebutuhan Mangan Anda dengan mengkonsumsi Nutrilite Double XSee Also :- Kebutuhan Asam Folat- Kebutuhan Kromium – Pentingnya Metabolisme Kalsium- Peran magnesium pada metabolisme- Kebutuhan […]

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s


%d bloggers like this: